Проблемы с возможность мужского организма к половому акту возникает даже у здоровых мужчин. Часто, причина возникновения – сидячий, малоподвижный образ жизни. Из-за постоянного прижимания сосудов паховой области возникает недостаток элементов или кислородное голодание нижней части. Йога для потенции мужчин восстанавливает правильный кровоток и расширяет сосуды, как паховой области, так и организма в целом. Упражнения, используемые в йоге, стимулируют не только сосудистую систему, но и воздействует на органы мочеиспускания.
В статье расскажем:
Как йога влияет на мужской организм
Уникальные упражнения йоги воздействуют на проблемные зоны, и укрепляет потенцию. Помимо этого йога улучшает общее состояние организма, способствует укреплению. При постоянном стимулировании при помощи йоги восстанавливается естественная функция организма.
В здоровом теле – здоровый дух. Йога в ответе за здоровье духа
К преимуществам йоги при потенции можно выделить:
- Увеличение кровяного потока, расширение сосудов тела. Улучшение гибкости и упругости тела, что в свою очередь положительно влияет на потенцию;
- Постоянные применения упражнения помогают сконцентрироваться на психологической составляющей потенции. Постоянная релаксация позволяет отстранить организм от стрессовых и депрессивных ситуаций.
- Упражнения, используемые в йоге, влияют на уровень гормонов. При постоянной подвижности и упругости позвоночника улучшается приток крови к надпочечникам. Это заставляет орган выделять больше гормонов, которые положительно сказываются на организме.
Как выполнять упражнения?
Подготовка и выполнение самих упражнений должны сопровождаться соблюдением ряда правил, которые предотвратят появление травм и растяжений:
- Упражнения должны доставлять удовольствие. Длительности выполнения каждого упражнения зависит только от выполняющего. Необходимо ориентироваться на собственную усталость и потребность организма в выполнении того или иного упражнения.
- Перед началом занятия следует помнить, что желудок должен быть пустым. Как минимум за 3-4 часа до выполнения занятий рекомендуется отказаться от приема пищи. Чрезмерная нагрузка на желудок может спровоцировать рвотный рефлекс или нарушения функций пищеварительного тракта.
- Перед выполнением упражнения необходимо сделать несколько разминочных движений. Рекомендуется разминать суставы и сделать растяжку. Это способствует облегченному и улучшенному контролю упражнения без чувства боли.
Внимание! Не рекомендуется при низкой гибкости стремиться к идеальному выполнению упражнения. При регулярном выполнении упражнений гибкость увеличится независимо.
Асаны для потенции
Асаны это гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению гибкости и общего состояние организма.
Упражнение плуг (Халасана)
Перед выполнением упражнения необходимо занять исходную позицию для выполнения. Для этого необходимо лечь на спину.
Затем медленно необходимо поднять нога и поясницу. Ногами необходимо уберется в пол за головой. Руки необходимо использовать как опору спины.
В упражнении главное держать ноги в прямом положении, а упор всего тела необходимо осуществлять на спину.
После того как ноги коснулись пола необходимо пролежать в такой позе от 10 до 20 секунд. Затем принять исходное положение и повторить его еще 2-3 раза.
Для уменьшения нагрузки на позвоночник в позе плуг можно ноги поставить на стул
Основная польза от упражнения плуг – стимуляция надпочечников. При потенции выделяемые надпочечниками гормоны способны вернуть функцию.
Для выполнения упражнения имеются противопоказания. В основном они касаются недостаточной физической развитости или лишней массы тела, которая способствует сильному сдавливанию грудного отдела.
Также имеет смысл отказаться от этого асана при наличии заболеваний позвоночного столба и повреждению отдельных позвонков.
Кобра (Бхунджангасана)
Для выполнения упражнения принимается исходное положение – лечь на живот на плоскую поверхность. Руки необходимо расположить вдоль туловища и упереть в пол согнув в локтях. Ноги сводятся вместе.
Необходимо осуществлять подъем тела и одновременно вдыхать полной грудью. После подъема необходимо слегка выгнуть позвоночник.
В положении прогнутого позвоночника необходимо оставаться от 10 до 20 секунд. Затем, в медленном темпе, необходимо принять исходное положение, выдыхая содержимое легких.
Поза Кобра или Бхунджангасана
Упражнение необходимо повторять 2-3 раза. Чем медленнее вы выполняете подъем и опускание тела, тем сильнее будет эффект от упражнения.
Особенно актуально это упражнение при потенции, которая вызвана нарушение кровотока в позвоночном отделе или при нарушениях функции щитовидной железы.
Асана Дханурасана (лук)
Исходное положение для упражнения – горизонтальный упор животом в твердую поверхность. Подбородок упирается в пол.
Для начала упражнения необходимо сгибать ноги в коленях до тех пор пока этого не позволит коленный сустав. Затем руками обхватываются лодыжки с внешней стороны.
Как и в любом другом, упражнение необходимо выполнять это упражнение медленно. В итоге должно получиться подобие лука. Где выгнутая часть это торс и часть паха до колен.
В асане лука необходимо держаться от 10 до 20 секунд. После, медленными движениями, принимается исходное положение, упражнение повторяется еще 2-3 раза.
Асана Дханурасана (лук) имеет такое название потому что в конечной позе очень сильно напоминает этот вид оружия
Упражнение «кузнечик»
Исходное положение принимается такое же, как и при асане лук. Выдыхая необходимо приподнять плечи и ноги. Точка опоры тела служит пах и часть живота.
Упражнение “кузнечик” или саранчи, а другое название это Салабхасана
Облегчить выполнение упражнения можно, используя в качестве дополнительной опоры ладони. Ладони необходимо расположить возле паха упираясь в пол.
На заметку! При наличии болевых ощущений в области поясницы стоит выполнять упражнение с раздвинутыми бедрами и согнутыми коленями.
«Йога мудра»
Асан выполняется только очень опытными людьми. Он требует хорошей гибкости и сосредоточенности.
Исходное положение: руки расположены тыльной стороной на бедрах, лицом на север усаживаемся на пятки, спина, шея и голова должны составлять прямую линию.
Выполняется вдох полной грудью, руки сцепляются сзади спины на уровне паховых позвонков.
Затем выполняется выдох, и тело наклоняется вперед, голова должна находиться между коленями или ближе к началу яремной вены.
Йога Мудра – мощнейшее упражнение, тонизирующее весь организм, способствуя привлечению дополнительной энергии
В таком положении необходимо находиться от 10 до 20 секунд. Затем принимается исходное положение, используя обратный порядок.
Обратный порядок выполняется поэтапно: сначала выпрямляется спина и создается одна линия между тремя точками, затем открепляются руки и медленно принимается исходное положение.
Выполнять упражнение рекомендуется до 4 раз. Во время выполнения необходимо вдыхать и выдыхать полной грудью. Если упражнение выполняется легко и есть опыт хорошей растяжки можно усложнить выполнение, скрестив ноги. Для этого укладываются стопы на бедренные мышцы внешними сторонами.
Противопоказания
Выполнение упражнения для потенции рекомендуется только при хорошем физическом здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением практической части упражнений. Среди противопоказаний можно отметить наличие следующих заболеваний:
- Различные заболевания позвоночного столба;
- Полученные ранние травмы спины и конечностей с нарушением и без нарушения целостности костей;
- Гипертония и хроническое высокое артериальное давление;
- Наличие грыжевого образования в паховой области, области всего позвоночного столба и брюшного отдела;
- Заболевания крови;
- Заболевания головного мозга, в том числе и перенесенные инсульты;
- Наличие лишнего веса.
Использование йоги повышает потенцию. Упражнения, описанные выше рекомендуются физиологами в качестве оздоровительных. Выполнение асанов способствует улучшению кровообращения и снятия напряжения с паховой области.
При психологических причинах возникновения потенции йога также эффективна. Расслабляющий эффект сказывается на нервных окончаниях. Упражнения влияют на выработку липопротеидов высокой плотности которые способствуют защите нервных окончаний от случайной стимуляции.
